{"id":156,"date":"2019-02-20T22:06:20","date_gmt":"2019-02-20T22:06:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.josemiguelgeligasso.com\/2019\/02\/20\/meditacion-y-mindfulness\/"},"modified":"2019-04-16T07:31:31","modified_gmt":"2019-04-16T07:31:31","slug":"meditacion-y-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.josemiguelgeligasso.com\/?p=156","title":{"rendered":"Mindfulness y meditaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #ff6600; text-align: justify;\">El mindfulness y la meditaci\u00f3n nos permite ver con claridad que el abuso, las amenazas y el dolor que tuvimos que soportar en el pasado no est\u00e1n sucediendo ahora y que podemos permanecer a salvo en el presente. Al respirar conscientemente, sabemos que los acontecimientos que se desarrollan en esas pel\u00edculas mentales no son reales, y el mero hecho de recordarlo desactiva su poder para dirigirnos.<\/span><\/h2>\n<div class=\"post-box\">\n<div class=\"post\">\n<div class=\"post-box\">\n<div class=\"post\">\n<h2 style=\"text-align: right;\"><span style=\"color: #ff6600;\">THICH NHAT HANH<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>mindfulness<\/strong> es una funci\u00f3n mental inherente a todos los seres humanos que nos permite mantener el foco de nuestra atenci\u00f3n en la experiencia del presente y puede cultivarse de manera libre y sin forzar. Etimol\u00f3gicamente Mindfulness significa atenci\u00f3n plena o consciente\u00a0(Mindul: consciente, atento\/ Fulness: plenitud, abundancia). Mediante el mindfulness trabajamos el no-enjuiciamiento, la aceptaci\u00f3n, la confianza, la paciencia, la apertura de\u00a0visi\u00f3n, la simplicidad, el desapego, la generosidad y la gratitud, todo ello con la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n como elementos esenciales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El mindfulness o la meditaci\u00f3n se pueden aplicar a cualquier edad a partir de los 5 a\u00f1os y aporta beneficios tanto f\u00edsicos como mentales algunos de ellos son mejora de atenci\u00f3n, reducci\u00f3n de niveles de estr\u00e9s y\u00a0ansiedad, aumento de sentimientos y constructos positivos mayor autoconsciencia y reducci\u00f3n de la hiperactividad e impulsividad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En nuestra consulta, una sesi\u00f3n de mindfulness o de meditaci\u00f3n se realiza tumbado o sentado, sin que el paciente tenga ninguna incomodidad f\u00edsica. Se cierran los ojos y el practicante debe seguir las instrucciones orales del terapeuta. En general, el mindfulness utiliza ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n como base. Por ello, las indicaciones del terapeuta se focalizar\u00e1n en poner la atenci\u00f3n a la respiraci\u00f3n, en la multisensorialidad (sonidos, olores, tacto, gusto, vista), en objetos externos o realizar ejercicios de visualizaci\u00f3n.\u00a0La duraci\u00f3n de las sesiones var\u00eda entre 30 y 45 minutos, dependiendo de la persona. Los beneficios del mindfulness y la meditaci\u00f3n se notan desde la primera sesi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No dudes <a href=\"https:\/\/www.josemiguelgeligasso.com\/?page_id=6\">pedirnos cita<\/a> para probar una sesi\u00f3n de mindfulness y meditaci\u00f3n en Lleida a manos de un m\u00e9dico profesional.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mindfulness y la meditaci\u00f3n nos permite ver con claridad que el abuso, las amenazas y el dolor que tuvimos que soportar en el pasado no est\u00e1n sucediendo ahora y que podemos permanecer a salvo en el presente. Al respirar conscientemente, sabemos que los acontecimientos que se desarrollan en esas pel\u00edculas mentales no son reales, y el mero hecho de recordarlo desactiva su poder para dirigirnos. THICH NHAT HANH El mindfulness es una funci\u00f3n mental inherente a todos los seres humanos que nos permite mantener el foco de nuestra atenci\u00f3n en la experiencia del presente y puede cultivarse de manera libre y sin forzar. Etimol\u00f3gicamente Mindfulness significa atenci\u00f3n plena o consciente\u00a0(Mindul: consciente, atento\/ Fulness: plenitud, abundancia). Mediante el mindfulness trabajamos el no-enjuiciamiento, la aceptaci\u00f3n, la confianza, la paciencia, la apertura de\u00a0visi\u00f3n, la simplicidad, el desapego, la generosidad y la gratitud, todo ello con la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n como elementos esenciales. El mindfulness o la meditaci\u00f3n se pueden aplicar a cualquier edad a partir de los 5 a\u00f1os y aporta beneficios tanto f\u00edsicos como mentales algunos de ellos son mejora de atenci\u00f3n, reducci\u00f3n de niveles de estr\u00e9s y\u00a0ansiedad, aumento de sentimientos y constructos positivos mayor autoconsciencia y reducci\u00f3n de la hiperactividad e impulsividad. En nuestra consulta, una sesi\u00f3n de mindfulness o de meditaci\u00f3n se realiza tumbado o sentado, sin que el paciente tenga ninguna incomodidad f\u00edsica. Se cierran los ojos y el practicante debe seguir las instrucciones orales del terapeuta. En general, el mindfulness utiliza ejercicios de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n como base. 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