Las claves para desarrollar el habito de la meditaci\u00f3n es encontrar el momento para ti, saber superar las resistencias que con seguridad te encontraras en el proceso meditativo y ser constante con la pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s, deber\u00e1s tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n
1)Llevar ropa c\u00f3moda: lo primero que deber hacer es estar en el aqu\u00ed y ahora, procurando no centrarte en ning\u00fan pensamiento que te lleve a otros lugares. Adem\u00e1s, te recomiendo quit\u00e1rtelos zapatos y llevar una prenda de vestir c\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n
2)Estar en un lugar tranquilo: Es necesario encontrar un lugar en el que te sientas relajado\/a, sin interrupciones. Puede ser una habitaci\u00f3n de tu casa, la orilla del mar o en plena naturaleza. Es recomendable que prepares el ambiente para que \u00e9ste sea agradable para ti. <\/p>\n\n\n\n
3)Sentarse de manera correcta: Hay cojines (zaf\u00fa) especializados en esta t\u00e9cnica. Si no los tienes puedes sentarte en una silla. En todo caso, procura que la espalda este lo mas recta posible y relaja los hombros y los brazos. <\/p>\n\n\n\n
4)C\u00e9ntrate en un objeto: yo aconsejo que este objeto sea la respiraci\u00f3n. Cerrando los ojos, intuyendo como el aire entra en nuestros pulmones, como se expanden con la inspiraci\u00f3n y como se contraen con la espiraci\u00f3n, como tus \u00f3rganos se alimentan con la sangre oxigenada, como todo tu cuerpo se limpia y se depura. Procura centrarte solo en esto y deja que tus pensamientos pasen por tu mente sin retenerlos, solo c\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n. Si alg\u00fan pensamiento se hace recurrente, si nos cuesta aceptarlo, no luches contra \u00e9l, procura volver a centrar tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Si estas en la naturaleza siente el aire, la luz, el sonido, nota como todo te inunda, como te transporta a un lugar en el que te sientes bien, un lugar dentro de ti, un lugar que quiz\u00e1s desconoc\u00edas, un lugar que eres tu mismo.<\/p>\n\n\n\n
5)Aumenta el tiempo progresivamente: como en todo debes empezar poco a poco y luego ir aumentando el tiempo, te dir\u00eda que en un principio podr\u00eda ser una meditaci\u00f3n de unos pocos minutos, para llegar con el tiempo a poder meditar 20 o 30 minutos diario. Si solo puedes 5 minutos esta bien. ten en cuenta que este tiempo no perdido repercutir\u00e1 positivamente en todo lo que tu desarrolles, mejorando tu vida en m\u00faltiples aspectos, siendo m\u00e1s tu con el mundo que te rodea, por lo que seria interesante a\u00f1adirlo a tu rutina diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las claves para desarrollar el habito de la meditaci\u00f3n es encontrar el momento para ti, saber superar las resistencias que con seguridad te encontraras en el proceso meditativo y ser constante con la pr\u00e1ctica. Adem\u00e1s, deber\u00e1s tener en cuenta: 1)Llevar ropa c\u00f3moda: lo primero que deber hacer es estar en el aqu\u00ed y ahora, procurando no centrarte en ning\u00fan pensamiento que te lleve a otros lugares. Adem\u00e1s, te recomiendo quit\u00e1rtelos zapatos y llevar una prenda de vestir c\u00f3moda. 2)Estar en un lugar tranquilo: Es necesario encontrar un lugar en el que te sientas relajado\/a, sin interrupciones. Puede ser una habitaci\u00f3n de tu casa, la orilla del mar o en plena naturaleza. Es recomendable que prepares el ambiente para que \u00e9ste sea agradable para ti. 3)Sentarse de manera correcta: Hay cojines (zaf\u00fa) especializados en esta t\u00e9cnica. Si no los tienes puedes sentarte en una silla. En todo caso, procura que la espalda este lo mas recta posible y relaja los hombros y los brazos. 4)C\u00e9ntrate en un objeto: yo aconsejo que este objeto sea la respiraci\u00f3n. Cerrando los ojos, intuyendo como el aire entra en nuestros pulmones, como se expanden con la inspiraci\u00f3n y como se contraen con la espiraci\u00f3n, como tus \u00f3rganos se alimentan con la sangre oxigenada, como todo tu cuerpo se limpia y se depura. Procura centrarte solo en esto y deja que tus pensamientos pasen por tu mente sin retenerlos, solo c\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n. Si alg\u00fan pensamiento se hace recurrente, si nos cuesta aceptarlo, no luches contra \u00e9l, procura volver a centrar tu atenci\u00f3n en la respiraci\u00f3n. Si estas en la naturaleza siente el aire, la luz, el sonido, nota como todo te inunda, como te transporta a un lugar en el que te sientes bien, un lugar dentro de ti, un lugar que quiz\u00e1s desconoc\u00edas, un lugar que eres tu mismo. 5)Aumenta el tiempo progresivamente: como en todo debes empezar poco a poco y luego ir aumentando el tiempo, te dir\u00eda que en un principio podr\u00eda ser una meditaci\u00f3n de unos pocos minutos, para llegar con el tiempo a poder meditar 20 o 30 minutos diario. Si solo puedes 5 minutos esta bien. ten en cuenta que este tiempo no perdido repercutir\u00e1 positivamente en todo lo que tu desarrolles, mejorando tu vida en m\u00faltiples aspectos, siendo m\u00e1s tu con el mundo que te rodea, por lo que seria interesante a\u00f1adirlo a tu rutina diaria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":642,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n